Een methode voor de rest van je leven
Word fit.
Met ChatGPT
Leer eenvoudig je eigen voedings- en trainingsschema op maat te maken.
Een plan dat bij jouw leven past.
Niet andersom.
Doelgericht, op jouw tempo en niveau.
MET een helder stappenplan
en kant-en-klare prompts.
- ZONDER dure personal trainers.
- ZONDER strenge diëten.
- ZONDER urenlange gymsessies.
€ 12Eenmalig · Digitaal e-book (PDF)
Bestel jouw e-bookSpeciaal ontwikkeld voor drukke levens.
Waarschijnlijk zul je dit wel herkennen.
Je wilt wel afvallen, fitter worden of kracht opbouwen. Maar niet je hele leven omgooien voor een streng schema of dieet van een personal trainer. Je hebt het al druk genoeg met je werk of gezinsleven, dus daar zit je helemaal niet op te wachten.
Daarnaast weet je misschien niet zo goed waar je moet starten, hoeveel je moet eten of hoe je training in een volle week past. Zeker met een overvloed aan informatie op het internet en social media is het begrijpelijk dat je door de bomen het bos niet meer ziet.
Een personal trainer is te duur
Je schema's zijn niet flexibel
Je aanpak valt niet lekker samen met jouw gezinsleven of werk
Je hebt geen idee hoe je ChatGPT voor je kunt laten werken
Ik weet hoe het voelt
Mijn naam is Melvin. Ik ben een vader en echtgenoot die met hart en ziel werkt in de Rotterdamse haven. Ik werk daar in vijfploegendienst, wat betekent dat ik afwisselend dag-, avond- en nachtdiensten draai, ook in de weekenden.
Tel daar het gezinsleven en een verhuizing bij op en je begrijpt hoe druk het kan zijn. Trainen was daardoor helaas niet altijd meer vanzelfsprekend...
Sport is altijd een belangrijk onderdeel van mijn leven geweest. Ik heb verschillende sporten gedaan, maar fitness blijft voor mij de rode draad. Ik heb namelijk ADHD en zie fitness als mijn uitlaatklep, een soort actieve vorm van meditatie.
Door de drukte van het leven merkte ik dat mijn energie regelmatig op was. Ik had hierdoor geen zin of tijd om ook nog eens zes maaltijden per dag te bereiden en te nuttigen, laat staan om ook nog eens te moeten trainen. Ondertussen bleef ik me wel ergeren aan het feit dat ik steeds meer uit shape begon te raken. Dus er moest wat veranderen.
Toen ben ik me gaan verdiepen in AI, vooral in ChatGPT en specifiek in het werken met prompts. Dit was compleet nieuw voor me en de resultaten bleven me verbazen. Ik stelde mijn profiel samen en bepaalde mijn persoonlijke doel. Met die informatie hielp ChatGPT me een persoonlijk voedings- en trainingsplan op te stellen, met maaltijden die ik makkelijk kon voorbereiden en trainingen die ik rondom mijn diensten kon plannen.
Ik merkte steeds meer vooruitgang en mijn doel werd duidelijk: WEG MET DAT PAPA-BUIKJE VOOR DE ZOMER! Binnen 12 weken had ik mijn doel bereikt. Het resultaat overtrof mijn verwachtingen: ik ging met een sixpack op vakantie.
Dit was mijn persoonlijke resultaat; jouw doel en tempo kunnen anders zijn. Wat ik vooral meenam, was dat ik weer een manier had gevonden om fitness opnieuw een plekje te geven in mijn drukke leven en dat ik daardoor weer een stuk lekkerder in mijn vel zat, letterlijk en figuurlijk.
Vanuit die ervaring is FITGPT ontstaan.
12 weekse transformatie
Eén digitale gids met alles wat je nodig hebt om te beginnen.
- Duidelijke taal
Leer effectief wat je moet weten zonder overbodige informatie.
- Zes heldere stappen
Vanaf je huidige startpunt werk je toe naar je persoonlijke doelen.
- Kant-en-klare prompts
Geen gedoe: eenvoudig te kopiëren en plakken in ChatGPT.
- Praktische tips
Tips en tricks om het plan uitvoerbaar te houden.
In zes stappen naar jouw persoonlijke doelen
- 01
Profiel schetsen
Breng je startpunt, doelen en mogelijkheden in kaart.
- 02
Caloriedoel berekenen
Ontdek wat je lichaam nodig heeft om jouw doel te behalen.
- 03
Macro’s verdelen
Verdeel je calorieën over eiwitten, koolhydraten en vetten.
- 04
Voedingsplan maken
Stel een voedingsplan samen dat past bij jouw smaak en levensstijl.
- 05
Trainingsschema op maat
Maak een trainingsschema afgestemd op je ervaring en agenda.
- 06
Voortgang volgen
Houd eenvoudig bij hoe het met jouw plan gaat.
Veelgestelde vragen
Heb ik ervaring met ChatGPT nodig?
Nee. FITGPT is gemaakt voor beginners. De prompts geven je een logisch vertrekpunt en de uitleg helpt je de antwoorden te beoordelen.
Heb ik fitnesservaring nodig?
Nee. Je begint bij je eigen startpunt en geeft in je profiel aan hoeveel ervaring je hebt. De uitleg en prompts helpen je stap voor stap bij het maken van een plan.
Moet ik lid zijn van een sportschool?
Nee. In je profiel geef je aan of je thuis of in de sportschool wilt trainen en welke materialen je beschikbaar hebt. Die informatie neem je mee bij het maken van je trainingsschema.
Is dit geschikt voor onregelmatig werk?
Je beschrijft je werkritme, beschikbare tijd en andere praktische omstandigheden. Zo kun je die informatie meenemen in de vragen die je aan ChatGPT stelt.
Heb ik een betaald ChatGPT-account nodig?
Niet per se. FITGPT werkt met tekstprompts. OpenAI biedt een gratis ChatGPT-laag en betaalde lagen met ruimere toegang en limieten. Die mogelijkheden kunnen veranderen. Controleer daarom de actuele informatie bij OpenAI.